1姿勢が良くなる ハムストリングストレッチを行うことで、姿勢が良くなる効果が期待できます。 ハムストリングが硬いと、お尻の筋肉と骨盤が後ろへ引っ張られてしまい、悪い姿勢の原因となってしまう のです。 ストレッチで太ももの裏を伸ばして柔軟性を高めれば、キリッと良い姿立って行なうハムストリングのストレッチ ・足を軽く前後に開き、前足の付け根に両手を添える ・胸を張って、お尻を引き、太ももの裏を伸ばす ・前足のつま先を立て、向きを変えることで伸ばす部位を変える ・15～30秒キープする もも裏の筋肉（ハムストリングス）をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進めかた 1片方のひざを曲げた姿勢から上体をたおして手を着く 補足：ハムストリングスのストレッチの際に床に座るのが苦手な場合 5仰向けの姿勢から股関節屈曲の
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腿裏 つる ストレッチ
腿裏 つる ストレッチ- もも裏の柔軟性に悩む筆者が「ストレッチングボード マルチspギグ」「前屈クッション」2つの器具で2週間ストレッチを続けた結果をレポートします。 足を伸ばした状態で地面に手をつく動作は昔から苦手で、ストレッチに取り組む前は、地面から10 3O脚が改善する 内転筋ストレッチには「O脚が改善する」効果も！ 内転筋が固まると、股関節の可動域が狭くなります。 股関節を柔軟に動かすことができず、 脚を閉じることができなくなりO脚になっていきます 。 内転筋ストレッチでO脚を改善して
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太もも裏のストレッチ 在宅勤務が増え動かなくなり腰痛を感じることがあると思います。 原因の一つとしてハムストリングス（太もも裏）の硬さが原因になることがあります。 そんな時におすすめのストレッチです。 腰痛予防・スポーツ障害の予防と
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骨盤を正しい位置に 腰痛予防の 太もも裏伸ばし体操 腰ほぐし体操
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